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El o la (como quieras) yoga son una sóla, es un arte, una ciencia, filosofía y disciplina originaria de la India hace miles de años recopilada por el gurú Patanjali hace muchos años y transmitida ya más abiertamente por el maestro Sri Krishnamacharya hace no tanto, a finales del siglo XIX, quien tuvo como sus principales alumnos a su hijo, Indra Devi, B.K.S. Iyengar y Pattabhi Jois; los cuales han ido llevando la práctica de yoga al mundo occidental.
De este sistema emergieron diversos estilos como Ashtanga Vinyasa e Iyengar de los cuales han ido surgiendo otros que en su gran mayoría son propuestas hechas en occidente como: Power Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini, Jivamukti Yoga, Bikram Yoga, Yoga Dinámica, etc. La mayor parte de estos estilos se crearon para hacer la práctica de asanas (posturas) más accesible para todos.
En Yoga Kendra éstos son los estilos de cómo hacer las ASANAS (posturas) que encontrás en tus clases:
ASHTANGA VINYASA (ocho ramas, acomodarse)
Ideal para personas que les gusta lo dinámico y fluido; se recomienda conocer la previamente la práctica de asanas .
Se caracteriza por ser una secuencia de posturas predefinidas, aunque puede llegar a variar de acuerdo al profesor, unidas con un movimiento llamado Vinyasa ('medio saludo al sol').
Utiliza herramientas como la respiracion Uyai (vigorosa), los Bandas (contracciones fisicas especificas) y los Drishtis (fijar la mirada ).La combinación de éstos tres puntos (tristhana) de atención o acción en la práctica cubren los tres niveles de purificación: cuerpo, sistema nervioso y mente.
Se fortalece el cuerpo fisico, se desintoxica y le brindas salud ademas de llevar a la mente a relajarse, concentrarse y asi meditar en movimiento.
Si la secuencia es practicada en constancia con el correcto orden, tu mente y las energías sutiles del cuerpo se purifican; cada serie se enfoca en un aspecto particular del cuerpo y mente.
La primera serie se le llama chikitsa o terapéutica, purifica y elimina toxinas, especialmente del cuerpo físico, fortaleciendo y equilibrando al practicante.
La serie intermedia es llamada Nadi Shodhana o purificación de la energía sutil; limpia y abre los nadis o puntos específicos de la energía física y sutil.; tambien purifica y fortalece el sistema nervioso.
Las otras series, todas juntas se llaman Sthira bhagah samapta, son la estabilidad divina; le dan al practicante mayor concentración, fuerza e intensificación del flujo de energía dirigiéndola al nadi sushuma o canal central.
Sus beneficios son físicos, mentales y emocionales y su práctica consistente tiende a mejorar la calidad de vida en general de quien lo practica.
ASHTANGA (ocho ramas)
Ideal para personas que estan empezando su práctica de asanas.
Tiene todos los detalles del ashtanga vinyasa sólo que es más tranquila y se toma más tiempo en cada asana para aprender detalles y la alineación.
HATHA (sol-luna)
Ideal para cualquier interesado. Con influencias del método de Iyengar, los fundamentos del Hatha son la alineación y simetría del cuerpo durante la práctica de posturas.
Se toma más tiempo en cada asana lo cual le brinda al cuerpo resistencia, fuerza, flexibilidad y conciencia de tu cuerpo y ser. Se usan props como bloques, cintas, tiras, bancos, mantas, etc. para ayudarte a abrir y relajar el cuerpo.
Gradualmente cada alumno irá aumentando la atención y refinamiento en cada asana.
VINYASA:
Es una combinación del Iyengar Yoga (Propuesta por B.K.S. Iyengar) y Ashtanga Vinyasa (Propuesta por Sri. Patthabi Jois). Éste método utiliza la alineación dada en Iyengar y el dinamismo del Ashtanga vinyasa. Un acercamiento importante a éste método es la respiración "uyai" que se hace durante toda la secuencia de posturas. Es muy similar al ashtanga vinyasa excepto que no sigue una secuencia permanente, permitiendo mayor creatividad al instructor al cómo elaborar la secuencia.
KUNDALINI YOGA:
Se recomienda esta clase a personas de tercera edad, gusto por prácicas más tranquilas o inclusive embarazadas.
Quien propuso este estilo de práctica fue Yogi Bhajan.
Kundalini procede de la palabra sánscrita "kundal" que significa "enroscar".
La Kundalini es una fuerza vital cuya principal técnica para despertarla está basada en el Prana (energía, respiración), fuente de toda energía y poder que existe y que está presente en todo ser vivo.
En ésta práctica se hacen ejercicios específicos para ciertas áreas del cuerpo, las cuales pueden incluir posturas corporales o con tus manos, canto de mantras en gurumuki (lengua derivada del sánscrito) o ejercicios de respiración.
TERAPÉUTICA:
Se recomienda esta clase a personas que traen lesiones o alguna complicación fisica, adultos mayores o personas con movilidad limitada. La clase es muy suave y tranquila. Es una manera de adentrarse a la práctica de yoga por medio de un espacio donde se le va dando más tiempo y atención al cuerpo, con algunas variaciones para las posturas y el uso de props (utilería como cintas, bloques, cojines, mantas, tiras, cajas, etc.) para ayudar a sentirnos más cómodos y ralajarnos en la práctica; activando así el sistema parasimpático, el cual es el encargado de relajar nuestro cuerpo y mente.
YOGA PRENATAL
-Previene problemas en el embarazo
-Te prepara para el parto
-Reduce el estrés y tensiones
-Evita el aumento exagerado de peso
-Te ayuda a dormir mejor
El yoga durante el embarazo ayuda no sólo por que te mantiene en forma, sino que también se tonifican tus músculos, da mayor flexibilidad a tus articulaciones, mejora la circulación, te da fuerza y vitalidad, te ayuda a mejorar la respiración, así como crear una buena conexión con tu bebé y crear conciencia corporal.
PRANAYAMA (extensión de la energía)
En este clase se dan técnicas que nos enseñan a respirar mejor, lo que le da claridad a la mente, le da más energía al cuerpo físico, mejoras la circulación de la energía en ti, dando como resultado mejor funcionamiento de todo el organismo. Además de acercarte a la meditación ya que al relajarte empiezas a concentrarte y esto te va llevando a la meditación.
NOTA: LAS CLASES PUEDEN VARIAR DE ACUERDO AL PROFESOR E INCLUIR EJERCICIOS DE PRANAYAMA (RESPIRACIONES), CANTO DE MANTRAS (FRASES EN SÁNSCRITO), DHYANA (MEDITACIÓN) O CONCEPTOS FILOSÓFICOS.
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